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4 Marinades de Poulet à Congeler

Temps de préparation20 minutes
Type de plat: Plat principal

Ingredients

  • 8 blancs de poulet

Citron - Persil

  • 2 c. à soupe d' huile d'olive
  • 1/2 citron ( jus )
  • 1 c. à soupe de persil ciselé
  • 2 rondelles de citron
  • 1 gousse d'ail
  • sel, poivre ( à convenance )

Soja - Miel

  • 2 c. à soupe d' huile d'olive
  • 1 c. à soupe de sauce soja
  • 1 c. à café de meil
  • 1 gousse d'ail
  • sel, poivre ( à convenance )

Curry - Crème - Grains de poivre

  • 2 c. à soupe d' huile d'olive
  • 1 c. à café de curry
  • 1 c. à café de curcuma
  • 2 c. à soupe de crème fraiche
  • 10 grains de poivre
  • 1 gousse d'ail
  • sel ( à convenance )

Tomate - Moutarde

  • 1 c. à soupe d' huile d'olive
  • 2 c. à soupe de sauce tomate
  • 1 c. à soupe de persil ciselé
  • 1 c. à soupe de moutarde à l'ancienne
  • 1 gousse d'ail
  • sel, poivre ( à convenance )

Instructions

Citron - Persil

  • Dans une sac de congélation, mettez la gousse d'ail, le persil ciselé, les rondelles de citron, le jus de citron, l'huile d'olive le sel et le poivre.
  • Mélangez à l'aide d'une cuillère.
  • Ajoutez 2 blancs de poulet, fermez le sac et malaxez le bien pour que tout le poulet soit bien enrobé de marinade.
  • Placez au congélateur.

Soja - Miel

  • Dans un sac de congélation, mettez la gousse d'ail, l'huile d'olive, la sauce soja, le miel, le sel et le poivre.
  • Mélangez à l'aide d'une cuillère.
  • Ajoutez 2 blancs de poulet, fermez le sac et malaxez le bien pour que tout le poulet soit bien enrobé de marinade.
  • Placez au congélateur.

Curry - Crème - Grains de poivre

  • Dans un sac de congélation, mettez la gousse d'ail, l'huile d'olive, le curry, le curcuma, la crème, les grains de poivre et le sel.
  • Mélangez à l'aide d'une cuillère.
  • Ajoutez 2 blancs de poulet, fermez le sac et malaxez le bien pour que tout le poulet soit bien enrobé de marinade.
  • Placez au congélateur.

Tomate - Moutarde

  • Dans un sac de congélation, mettez la gousse d'ail, l'huile d'olive, la sauce tomate, le persil ciselé, la moutarde, le sel et le poivre.
  • Mélangez à l'aide d'une cuillère.
  • Ajoutez 2 blancs de poulet, fermez le sac et malaxez le bien pour que tout le poulet soit bien enrobé de marinade.
  • Placez au congélateur.